Program zajęć

Zajęcia Uniwersytetu Każdego Wieku podzielone są na dwa zasadnicze bloki:

  • wykłady - odbywają się w środy, poruszają rożne zagadnienia tematyczne
    Zapoznaj się z harmonogramem wykładów.
  • sekcje - czyli warsztaty/kursy o różnorodnej tematyce. Zajęcia odbywają się w małych grupach w różne dni tygodnia. W ramach sekcji uruchamiamy również kursy językowe: j. angielski, j.niemiecki, j. włoski, j.hiszpański, j.francuski

Wykłady rozpoczynają się o godz. 17:00

 

Tematy wykładów na cały rok akademicki

Chór UKW

Prowadzący: Michał Sergiusz Mierzejewski

Dzień tygodnia / godzina:  środy godz. 14:00 (dzień i godzina mogą ulec zmianie)

Koszt na semestr: 50 zł

 

Ile przyjemności i radości kryje się we wspólnym śpiewaniu! Ile zdrowia w prawidłowym oddychaniu, postawie, właściwym obchodzeniu się z własnym głosem! Chór UKW to znakomity sposób na bliższe poznanie pozostałych uczestników, zacieśnienie więzi, realizację pasji, wykorzystanie talentów i rozwój umiejętności muzycznych. Jeśli lubisz śpiewać, tworzyć coś z innymi, cenisz odpoczynek poprzez obcowanie z muzyką - ta sekcja jest przeznaczona właśnie dla ciebie.

Ćwiczenia z elementami tańca

Prowadzący: Lidia Chmielewska

Dzień tygodnia / godzina:  Poniedziałki , godz. 17:00

Koszt na semestr: 150 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

 

Zajęcia poprzez świetną zabawę kształtują sylwetkę, pozwalają dbać o kondycję, a przede wszystkim  wprawiają nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają do zabawy.

Gimnastyka w wodzie

Dzień tygodnia / godzina: 

Wtorki (12 spotkań w semestrze), godz. 11:30

Czwartki (12 spotkań w semestrze), godz. 14:30

(POSIR ul. Chwiałkowskiego)

Koszt na semestr: 224 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 30.01.2020 - 74 zł

 

Gimnastykę w wodzie może uprawiać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Podczas ćwiczeń w wodzie odciążony jest cały układ kostno-stawowy, dlatego lekarze zalecają tę formę ruchu również osobom, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami. Aqua-aerobik nie wymaga umiejętności pływania, ponieważ cały czas ćwiczy się w styczności z podłożem. Na ciało zanurzone w wodzie działa siła wyporu, która powoduje zmniejszenie ciężaru ciała. Jest to idealna forma sportu dla osób nielubiących wysiłku fizycznego, gdyż w wodzie ćwiczy się lekko, miło i przyjemnie.

Aqua gimnastyka

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (12 spotkań w semestrze), godz. 10:30, Termy maltańskie

Koszt na semestr: 200 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 30.01.2020 - 50 zł

Historia sztuki

Prowadzący: Janina Karczewska - Nowak

Dzień tygodnia / godzina: 

Wtorki (10 spotkań w semestrze), godz. 17:00

Koszt na semestr: 190 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 40 zł

 

Zajęcia skierowane do osób pragnących zdobyć lub poszerzyć swoją wiedzę z zakresu historii sztuki przybliżonej z perspektywy socjologicznej i politycznej, w kontekście polskim i międzynarodowym. Uczestnicy zdobędą wiedzę ogólną w zakresie historii sztuki, jak również doświadczenie w analizie dzieł, rozumieniu ich znaczenia.

Język angielski

Prowadzący: Anna Leśkiewicz, Małgorzata Krawczak, Paula Czerwińska, Jakub Wiertelak

Dzień tygodnia / godzina: Poniedziałki lub czwartki (15 spotkań 1,5 godzinnych), godzina w zależności od grupy (popołudniowe - najwcześniej godz. 16:00)

Koszt na semestr: 200 zł

Raty:

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 50 zł

 

Jeśli chcesz podróżować, poznawać nowych ludzi, inną kulturę, przeżyć wspaniałe przygody lub odwiedzić swoje dzieci i wnuki mieszkające za granicą – znajomość języków obcych bardzo Ci to ułatwi. Zapraszamy na zajęcia nauki języków, prowadzone na różnych poziomach zaawansowania, zarówno dla początkujących, którzy dotychczas nie uczyli się języka jak i dla osób, które wcześniej uczyły się, jednak przez brak kontaktu z żywym językiem zapomniały.  Zajęcia prowadzone są w bardzo przystępny sposób, przez lektorów z wieloletnim doświadczeniem. Jeśli nie jesteś pewien na jakim poziomie zaawansowania jesteś – zapraszamy na pierwsze zajęcia (bezpłatnie), podczas których lektor pomoże określić poziom i skieruje Cię do odpowiedniej grupy.

Język francuski

Prowadzący: Alicja Żuchelkowska, Beatrice Crane - Mikołajczyk

Dzień tygodnia / godzina: Poniedziałki (15 spotkań 1,5 godzinnych), godzina w zależności od grupy (popołudniowe - najwcześniej godz. 16:00)

Koszt na semestr: 200 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 50 zł

Język niemiecki

Prowadzący: Urszula Majer

Dzień tygodnia / godzina: Poniedziałki lub czwartki (15 spotkań 1,5 godzinnych), w zależności od grupy (popołudniowe - najwcześniej godz. 16.00)

Koszt na semestr: 200 zł

Raty:

 1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 50 zł

Język włoski

Prowadzący: Monika Matuszewska

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (15 spotkań 1,5 godzinnych), w zależności od grupy (popołudniowe - najwcześniej godz. 16.00)

Koszt na semestr: 200 zł

Raty:

 1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 50 zł

Język hiszpański

Prowadzący: Natalia Bregin-Dwulat

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (15 spotkań 1,5 godzinnych), w zależności od grupy (popołudniowe - najwcześniej godz. 16.00)

Koszt na semestr: 200 zł

Raty:

 1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

4 rata 30.01.2020 - 50 zł

Kulinaria

Prowadzący: Kawiarnia Galeria Kamea

Dzień tygodnia / godzina: Poniedziałki - Kawiarnia - Galeria Kamea, ul. Wroniecka 22 (10 spotkań w semestrze)

I grupa godz. 16:00, II grupa godz. 13:00

Koszt na semestr: 200 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 50 zł

 

W pięknym wnętrzu poznamy smaki  (w dosłownym tego słowa znaczeniu) kuchni z całego świata, degustując specjały przygotowane podczas zajęć,  m.in. Argentyny (wołowina T-bone, albo ceviche), Brazylii  (Feijoada), Tajlandii (tom-ka, albo zielone curry), Francji (Bouillabaisse), Hiszpanii  ( Paella), Islandii (Jagnięcina), Meksyku (Azteca). Dowiemy się również w jaki sposób przyrządzić rodzime smaki w obcym wykonaniu: rosół po japońsku, pomidorówka po włosku, chłodnik po andaluzyjsku, naleśniki po amerykańsku. Sosy od najprostszych do najbardziej skomplikowanych, również odkryją przed nami swoją tajemnicę: klasyczny vinegrette, na jakich wyspach produkują sos tysiąca wysp, gorgonzola, czyli jak ser zamienił się w sos, za co kochamy Włochów: pesto i jego rodzaje, klasyka: kurkowy, pieprzowy, czym jest sos bearnaise?

Pilates

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki, Fizjoterapia Optima, ul. Kościelna (10 spotkań w semestrze), godz. 17:00

Koszt na semestr: 160 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 60 zł

 

To ćwiczenia poprawiające elastyczność ciała, wzmacniające kręgosłup i pozwalające wysmuklić sylwetkę bez forsownego wysiłku. Nasze zajęcia pozwolą zwiększyć świadomość własnego ciała a także osiągnąć harmonię organizmu. To zajęcia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Podróże do różnych kręgów kulturowych

Prowadzący: Irena Ławniczak

Dzień tygodnia / godzina: Piątki (6 spotkań w semestrze), godz. 16:30

Koszt na semestr: 150 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

 

Zajęcia dla wszystkich pasjonatów podróży do różnych kręgów kulturowych i religijnych oraz dla osób „łaknących” świata i poszerzenia swojej wiedzy. Na zajęciach prezentowane są slajdy, zdjęcia, stroje narodowe, krótkie filmiki o ważnych i typowych dla danego kraju elementach takich jak kuchnia, zwyczaje, obyczaje, tradycje, zabytki, wierzenia, religie przekładające się na zachowania ludzi.

Poznań Nasze Miasto

Prowadzący: przy współpracy z grupą przewodników "POPOZNANIU"

Dzień tygodnia / godzina: Poniedziałki, godz. 14:00

Koszt na semestr: 200 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł,

4 rata 31.01.2020 - 50 zł

 

Poznań, którego nie znasz, a poznasz z nami! Detektywistyczne śledztwa, zwiedzanie tajemniczych zakątków miasta, gry miejskie i warsztaty. Plotkarska i poważna historia, czyli Poznań "od podszewki". Cykl 10 wykładów o lżejszym charakterze dotyczących Poznania; w każdym z wykładów mowa będzie o historii, o mieście, dużo o postaciach związanych z tematem, o tym, co różne zmiany znaczyły dla mieszkańców miasta; całość będzie wzbogacana anegdotami + uzupełnienie „w terenie” – czyli wzbogacenie tematu wycieczką po mieście.

Rozwój osobisty

Prowadzący: Aldona Warszawska

Dzień tygodnia / godzina: Warsztaty odbędą się  4 razy w semestrze raz w miesiącu. Dokładne terminy będą podawane na wykładach, godz. 17:00

Koszt na semestr: 120 zł

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 20 zł,

 

Warsztat podczas którego uczestnicy doświadczą pracy słowem-obrazem-metaforą. Lekko i zabawowo przyjrzymy się sobie i naszej wolności, mądrości i skarbom, które możemy jeszcze ofiarować światu. Metoda „Points of You®” (w tłumaczeniu "punkty widzenia, perspektywy") to połączenie różnych form pracy: fototerapii (praca obrazem), coachingu (pytania,  praca ciszą), muzykoterapii, relaksacji, dzięki którym mózg uruchamia obie półkule, rośnie kreatywność, schodzi się z postrzegania rozumowego na poziom emocji i energii serca. Spotkanie to, to nowe spojrzenie, nowa energia i nowe pomysły!

Salsa i Latino SOLO

Prowadzący: Damian Wasiuta

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki, Studio Tańca Wdance ul. Grochowska 49 B (12 spotkań w semestrze), godz. 16:00

Koszt na semestr: 160 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 60 zł

 

Lubisz tańczyć i nie robisz tego tylko dlatego, że nie masz partnera do tańca - Twoje ograniczenie właśnie przestało istnieć - specjalnie dla Ciebie utworzyliśmy grupę SOLO. Przyjdź i dobrze się baw w rytmie gorących latynoskich dźwięków. Połączenie tańców latynoamerykańskich, takich jak Salsa, Samba, Cha-cha, Rumba,  Jive, Salsa z elementami Jazzu i  Street Dance. Zajęcia składają się z rozgrzewki połączonej z ćwiczeniami na koordynację ruchową oraz krótkich choreografii. Charakter tańców latynoamerykańskich połączony z intensywnością zajęć zmobilizują nasze ciała do ruchu i tanecznego wysiłku. Duży nacisk kładziony jest na charakterystyczny dla tańców latynoamerykańskich ruch bioder oraz pracę rąk. Oprócz warsztatu na zajęciach dbamy o przyjazną atmosferę. Zajęcia przeznaczone są dla pań jak i panów.

Sekcja polonistyczna

Prowadzący: dr Izabela Kozłowska

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:30 

Koszt na semestr: 130 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 30 zł

 

Zajęcia są skierowane do osób lubiących czytać książki i interesujących się literaturą polską oraz tych, które dopiero poszukują pasji, jakiej mogłyby się oddawać. Dotyczą one  historii polskiej literatury od okresu średniowiecza aż po współczesność. Skoncentrujemy się na najważniejszych dziełach literackich z danej epoki oraz ich związkach z religią, filozofią, polityką i sztuką czasów, w których powstały. Przyjrzymy się m. in. biblijnej Księdze Hioba, Bogurodzicy, poezji J. Kochanowskiego czy Lalce B. Prusa. Zobaczymy, że każdy czytelnik jest w stanie zrozumieć nawet najtrudniejsze utwory literackie, gdyż opowiadają one zawsze o kłopotach i radościach bliskich wszystkim ludziom. Prowadząca jest otwarta na propozycje słuchaczy, dotyczące tematyki i formy spotkań.

Spotkania ze stylistką, grupa podstawowa

Prowadzący: Monika Michałkiewicz-Śniegocka

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:30

Koszt na semestr: 160 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 60 zł

 

Dla grupy początkującej: profesjonalna analiza kolorystyczna, analiza sylwetki (odpowiednie fasony dla danych typów sylwetek), nauka profesjonalnego makijażu, dresscode - podstawy ubioru służbowego, jak czuć się zawsze pięknie; co, gdzie i na jaką okazję (porady), trendy na nadchodzący sezon, jak dobierać bieliznę (porady brafiterki).

Trening mięśni dna miednicy

Prowadzący: Aleksandra Jędrasiak - Sobczak

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki,  10 spotkań w semestrze, godz. 12:00

Koszt na semestr: 160 zł

Raty:

 1 rata 31.10.2018 - 50 zł,

2 rata 30.11.2018 - 50 zł,

3 rata 31.12.2018 - 60 zł,

 

Dno miednicy stanowi grupa mięśni, więzadeł oraz powięzi, które razem zamykają od dołu otwór, który jest utworzony przez kości miednicy. Mięśnie dna miednicy pełnią wiele, niezmiernie istotnych funkcji w życiu każdej kobiety. Dno miednicy podtrzymuje nasze trzewia, a w szczególności stanowi podporę dla pęcherza, macicy oraz odbytu. Zadaniem tych mięśni jest utrzymanie ich we właściwym miejscu i zapobieganie przemieszczeniu się w dół. A dzieje się tak, jeśli mięśnie dna miednicy potrafią reagować na zmiany ciśnień w jamie brzusznej odpowiednim napięciem. Prócz napinania się, mięśnie te, powinny także prawidłowo móc się rozluźniać. W szczególności podczas oddawania moczu, czy stolca, ale także w trakcie współżycia i porodu! Do innych funkcji tych mięśni należy także stabilizacja kręgosłupa lędźwiowego. Do głównych problemów należą zaburzenia trzymania i oddawania moczu oraz stolca, dolegliwości związane ze współżyciem, wszelkie bóle w okolicy miednicy, podbrzusza, bioder, kości krzyżowej, jak i guzicznej. Wskazania do terapii: *nietrzymanie moczu, wysiłkowe nietrzymanie moczu, naglące nietrzymanie moczu, obniżenie narządów rodnych, terapia przed i po zabiegach operacyjnych, histerektomia, mastektomia, dolegliwości bólowe w obrębie miednicy, bolesne współżycie.

Trening pamięci

Prowadzący: Edyta Panek

Dzień tygodnia / godzina: Piątki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:30

Koszt na semestr: 150 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

 

Czy wiesz, że mózg można wyćwiczyć tak samo jak mięśnie? Jeśli trudno Ci znaleźć odpowiedź na pytania: Jak to się nazywało?....Gdzie ja to położyłem?... Jak ma na imię dziecko sąsiadki?...Na kiedy mam umówioną tę wizytę?... - zapraszamy Cię na kurs treningu pamięci podczas którego poznasz i przećwiczysz podstawowe techniki zapamiętywania. Dowiesz się jak tworzyć i do czego mogą służyć mapy myśli. Będziesz ćwiczyć wyobraźnię i kreatywność, które w znacznym stopniu wspomagają lepsze zapamiętywanie. Poznasz techniki relaksacji - bo umysł zrelaksowany lepiej chłonie wiedzę, a stres przeszkadza w zapamiętywaniu.

Tworzenie drzew genealogicznych, grupa podstawowa

Prowadzący: Barbara Cywińska

Dzień tygodnia / godzina: Poniedziałki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:30

Koszt na semestr: 120 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019- 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 20 zł

 

Na zajęciach dowiemy się czym jest genealogia, poznamy podstawowe pojęcia oraz dowiemy się od czego zacząć swoje poszukiwania korzeni rodzinnych. Poznamy podstawowe źródła i materiały przydatne w pracach genealogicznych, dowiemy się jak do nich dotrzeć i nauczymy się je opracowywać.

 

Porozmawiamy też o nazwiskach i imionach naszych protoplastów i dowiemy się jak wyglądało ich codzienne życie. Poznamy wreszcie zasady tworzenia własnego drzewa genealogicznego i zaczniemy je budować. Piszę - zaczniemy, bo jest to zajęcie czasem na długie lata... Przynosi jednak wiele satysfakcji i zadowolenia.

Warsztaty fotograficzne, grupa średniozaawansowana

Prowadzący:  Katarzyna Tyburska

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (10 spotkań w semestrze), godz. 17:00

Koszt na semestr: 140 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 40 zł

 

Na warsztatach fotograficznych  porozmawiamy i przeanalizujemy poprawną kompozycję zdjęcia oraz zasady dynamizowania i uspokajania elementów składowych ujęcia. Szczegółowa analiza oświetlenia oraz fotografowanie w różnych warunkach oświetleniowych będzie stanowić ważny punkt warsztatów.
Kluczowym punktem każdych warsztatów będzie wspólna analiza i omówienie (pod względem technicznym i plastycznym) zdjęć uczestników. Zajęcia będą budowane na zasadach dialogu i wspólnej dyskusji. Sięgniemy również do prac uznanych fotografów w celu inspiracji i poznania warsztatu.
Wybrane zagadnienia:
- Powtórzenie podstawowych zagadnień związanych z poprawnym stawieniem  ekspozycji zdjęcia. Czas naświetlania, przesłona, ISO – trójkąt fotograficzny. Poprawne ustawienia balansu bieli. Głębia ostrości i plastyczność zdjęcia. Rozmycie i zamrożenie ruchu.
- Zasady kompozycji. Złoty podział, mocne punkty, linie horyzontu. Statyczna i dynamiczna kompozycja zdjęcia.
- Rodzaje portretu fotograficznego. Rodzaje światła w portrecie i kompozycja. Fotografia grupowa i rodzinna. Praca z modelem.
- Fotografia przedmiotu i martwej natury. Projektowanie planu zdjęciowego, układu przedmiotów. Fotografia makro i natury w warunkach studyjnych.
- Fotografia wnętrz i elementów architektonicznych. Fotografowanie w trudnych warunkach oświetleniowych. Fotografia uroczystości
- Eksperymenty fotograficzne.

 

Warsztaty komputerowe, grupa podstawowa

Prowadzący: Bożena Achu

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:00

Koszt na semestr: 150 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

 

Obsługa komputera, w tym:

  • podstawowe zagadnienia dot. systemu Windows: obsługa myszy, klawiatury, budowa okien programów, uruchamianie programów, porządkowanie danych na dysku,
  • tworzenie dokumentów w edytorze tekstu, programie graficznym,
  • Internet: przeglądanie stron, poczta internetowa, wiadomości z załącznikami.

Warsztaty komputerowe, obsługa Internetu

Prowadzący: Bożena Achu

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (10 spotkań w semestrze), godz. 17:45

Koszt na semestr: 150 zł

Raty:

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

 

Warsztaty pozwalają zdobyć biegłość w posługiwaniu się Internetem. Krok po kroku wyjaśniają jak przeglądać strony internetowe, jak korzystać z poczty elektronicznej i komunikatorów internetowych, jak robić zakupy przez Internet, jakie serwisy internetowe mogą być przydatne, jak korzystać z Facebooka i forów internetowych, gdzie oglądać legalnie filmy wideo w Internecie, w jaki sposób słuchać stacji radiowych i stacji TV, jak rezerwować bilety do kina, teatru i inne wydarzenia kulturalne i rozrywkowe, gdzie szukać informacji o ciekawych wydarzeniach w Poznaniu, jak wyznaczać trasy różnymi środkami komunikacji: tramwajem, pociągiem, samochodem, samolotem, jak bezpiecznie korzystać z Internetu.

Yoga lecznicza

Prowadzący: Mateusz Stańczak

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (12 spotkań w semestrze), godz. 16:30, poniedziałki godz. 15:30

Koszt na semestr: 140 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 40 zł

 

Joga lecznicza - zajęcia oparte na ćwiczeniach jogi, wzbogacone ćwiczeniami i objaśnieniami fizjoterapeuty. Zajęcia służą cotygodniowemu uruchomieniu całego ciała aby zachować sprawność i zmniejszać powszechne dolegliwości. Jest to też okazja aby na gruncie własnego ciała poczuć i zrozumieć sposoby jego funkcjonowania poprzez praktykę i liczne objaśnienia. Tematyka zajęć często dotyka tego jak poruszać się i na co zwracać uwagę w życiu codziennym, dlatego oprócz elastyczności i sprawności mięśni sporo uwagi poświęcamy ćwiczeniom równoważnym oraz nauce poprawnego wykonywania codziennych, wydawałoby się oczywistych ruchów.

Zdrowy kręgosłup

Dzień tygodnia / godzina: Fizjoterapia Optima ul. Kościelna 30/57 (10 spotkań w semestrze)

Poniedziałki godz. 10:00 i 17:00

Wtorki godz. 13:00

Czwartki godz. 12:00 

Piątki godz. 11:00

Soboty godz. 10:00

Koszt na semestr: 130 zł

Raty

1 rata 31.10.2019- 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 30 zł

 

Dla kogo? Zajęcia polecamy dla osób w każdym wieku, które odczuwają bóle kręgosłupa, ale również tym z Państwa, których praca wiąże się z długim siedzeniem przed komputerem, jazdą samochodem czy noszenie ciężarów. Ćwiczenia opracowywane przez naszych fizjoterapeutów są doskonałym i ciekawym sposobem profilaktyki i leczenia zespołów bólowych kręgosłupa jednocześnie poprawiając kondycję całego ciała. Są bezpieczne dla stawów oraz kręgosłupa, wzmacniają i ujędrniają mięśnie dolnych partii ciała, poprawiają równowagę oraz postawę całego ciała. Osoby biorące udział w zajęciach otrzymują ponadto od naszych fizjoterapeutów propozycje ćwiczeń do wykonywania w domu.

"Żyj zdrowo" - warsztaty o zdrowym odżywianiu

Prowadzący: Rafał  Nejman

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (10 spotkań w semestrze), godz. 17:00

Koszt na semestr: 160 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 60 zł

 

Żywienie ma znaczenie. Zajęcia to wiedza z zakresu żywienia oraz wpływu żywienia na zdrowie i kondycję oraz sprawność. Cukrzyca typu 2, nadciśnienie, zespół metaboliczny, zagrożenie zawałem, udarem. Przystępny warsztatowy sposób uświadomi Tobie jak odżywiać się zdrowo i tanio, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach. Nauczysz się oceniać produkty, zestawiać posiłki i prowadzić swoje żywienie tak, aby eliminować zagrożenia zdrowotne. Na zajęciach dowiesz się jak wygrałem z cukrzycą i jak kontroluje swoje zdrowie. Twoja wiedza o żywieniu to Twoja gwarancja coraz lepszego zdrowia.

Brydż

Prowadzący: Marcin Woźniak

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:30

Koszt na semestr: 140 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 40 zł

 

Brydż, pomimo stosunkowo krótkiej swej historii, jest jedną z najbardziej popularnych i prestiżowych gier karcianych. Protoplastą brydża jest wist - gra, której początki sięgają XVI - XVII wieku, a która szczególną popularność zdobyła w wieku XIX. Brydż jest jedną z niewielu gier, w którą grają ludzie w każdym wieku i każdej narodowości, praktycznie we wszystkich zakątkach świata. Na zajęciach przedstawimy historię i zasady gry w brydża.

Cheerleaderki 50+

Prowadzący: Lidia Chmielewska

Dzień tygodnia / godzina: poniedziałki (12 spotkań w semestrze), godz. 18:30

Koszt na semestr: 150 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 50 zł

 

Cheerleaderki 50+ to zajęcia łączące w sobie gimnastykę, taniec i zabawę. Poprzez ogólnorozwojowe ćwiczenia uczestniczki uczą się synchronicznych układów  rytm muzyki, do których wykorzystują profesjonalny sprzęt - pompony. Celem zajęć jest łączenie rozwoju fizycznego z muzyką, energią i radością.

Jak wychować psa - warsztaty z behawiorystą

Prowadzący: Rafał Adamczak

 

Dzień tygodnia / godzina: Środy (10 spotkań w semestrze), godz. 12:00

Koszt na semestr: 170 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 70 zł

 

Poniżej przykładowe tematy jakie zostaną poruszone podczas zajęć:

1. Geneza - czyli kiedy, gdzie i dlaczego pies został pierwszym udomowionym przez człowieka zwierzęciem.

2.  Dlaczego warto mieć psa?

3. Jak pies komunikuje się ze światem? Cześć I: Sygnały grożące.

4. Jak pies komunikuje się ze światem? Cześć II: Sygnały uspokajające.

5. Nie bądź psu bratem tylko... wilkiem, czyli o tym jak kochać psa?

6. Ile jest ras psów i dlaczego jest ich tak wiele?

7. Czym się kierować przy wyborze psa?

8. Pies na wakacjach.

9. Azor! Aport! Jak bawić się z psem?

10. Pies w służbie człowiekowi.

Joga śmiechu

Prowadzący: Aldona Warszawska

 

Dzień tygodnia / godzina: Czwartki (4 spotkania w semestrze), godz. 17:00

Koszt na semestr: 140 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 40 zł

 

Joga śmiechu to wielopoziomowa praktyka, metoda uruchamiania radości

i gimnastyka prozdrowotna.

Korzyści płynące z praktykowania:

- prozdrowotne- obniżenie hormonu stresu- kortyzolu, dotlenienie,

pobudzenie endorfin, wzrost odporności,

- społeczne- większa otwartość na innych ludzi, gotowość do

śmiechu, nawiązywania i podtrzymywania relacji,

- duchowe i psychologiczne- wzrost kreatywności, elastyczności,

łatwość reagowania ze śmiechem na wyzwania; śmiech oczyszcza nas

z emocji.

Metodologia opiera się na generowaniu śmiechu i radości w grupie za

sprawą ruchu, odpowiedniej dynamiki zajęć i specjalnych ćwiczeń o

charakterze interakcyjnym.

Metodę tą zapoczątkował Dr Kataria-lekarz z Indii w 1995 i od tego

czasu jest ona praktykowana w 104 krajach zarówno w społecznych

klubach śmiechu, centrach jogi i zdrowia, jak i szkołach oraz

korporacjach.

Warsztaty fotograficzne - grupa podstawowa

Prowadzący:  Katarzyna Tyburska

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (10 spotkań w semestrze), godz. 16:30

Koszt na semestr: 140 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 50 zł,

2 rata 30.11.2019 - 50 zł,

3 rata 31.12.2019 - 40 zł

 

Celem zajęć jest wprowadzenie i usystematyzowanie podstawowych zagadnień technicznych związanych z fotografią tj. obsługą aparatu fotograficznego i plastyczną konstrukcją obrazu fotograficznego.  Podczas warsztatów praktycznych skupimy się na poprawnej kompozycji zdjęcia oraz zasadach dynamizowana i uspokajania elementów składowych ujęcia.  Analiza oświetlenia oraz fotografowanie w różnych warunkach oświetleniowych będzie stanowić ważny punkt warsztatów. Poznane reguły zostaną usystematyzowanie za pomocą ćwiczeń tematycznych np. portret, przedmiot, martwa natura, architektura wnętrz, przyroda itp.
Wybrane zagadnienia:
- Obsłucha aparatu- poznaj swój aparat. Omówienie sprzętu fotograficznego oraz akcesoriów.  Świadomie korzystanie z trybów manualnych
- Czas naświetlania, przesłona, ISO – trójkąt fotograficzny. Poprawne ustawienia balansu bieli. Głębia ostrości i plastyczność zdjęcia. Rozmycie i zamrożenie ruchu.
- Zasady kompozycji. Złoty podział, mocne punkty, linie horyzontu. Statyczna i dynamiczna kompozycja zdjęcia.
- Rodzaje portretu fotograficznego. Rodzaje światła w portrecie i kompozycja. Fotografia grupowa i rodzinna. Praca z modelem.
- Fotografia przedmiotu i martwej natury. Projektowanie planu zdjęciowego, układu przedmiotów. Fotografia makro i natury w warunkach studyjnych.
- Fotografia wnętrz i elementów architektonicznych. Fotografowanie w trudnych warunkach oświetleniowych. Fotografia uroczystości
- Eksperymenty fotograficzne.

Warsztaty malarskie

Prowadzący:  Pracownia malarska 

Dzień tygodnia / godzina: Wtorki (10 spotkań w semestrze), godz. 17:00

Koszt na semestr: 480 zł

Raty

1 rata 31.10.2019 - 150 zł,

2 rata 30.11.2019 - 150 zł,

3 rata 31.12.2019 - 180 zł

 

 

 

Warsztaty prowadzone w profesjonalnej pracowni to doskonałe zajęcia rozwijające artystyczne pasje, zarówno wśród osób dopiero zaczynających swoją przygodę z twórczością plastyczną, jak i chcących pogłębić swoje dotychczasowe doświadczenia artystyczne. Na zajęciach poruszane będą różne techniki twórczości manualnej, rysunkowe, malarskie i inne, a wszystkie niezbędne na zajęciach przybory zapewnia Pracownia. Program warsztatów obejmować będzie tematy m.in. z podstaw perspektywy, geometrii, martwej natury, studium postaci. Warsztaty prowadzone będą przez artystę plastyka lub architekta z dużym doświadczeniem pedagogicznym.